Die Bedeutung der sexuellen Selbstfürsorge

Selbstfürsorge ist heutzutage ein großes Thema – von der Überprüfung der psychischen Gesundheit über tägliche Affirmationen bis hin zur Wellness-Empowerment-Bewegung. Wir hören so viel über Selbstfürsorge-Routinen, dass wir allmählich blind dafür werden, was Selbstfürsorge bedeutet und welche Auswirkungen sie auf unser Leben hat.

Wir bei Fleshlight sind zwar keine Experten für Selbstfürsorge in Beziehungen und haben auch keine ermutigenden Sprüche parat , aber wir wissen das eine oder andere über sexuelle Selbstfürsorge. (Wir sind sozusagen die Sexexperten.)

In diesem Artikel erklären wir, was Sexualgesundheitspflege ist, wie man sie praktiziert und welche Vorteile sie bietet. Wir möchten Ihre Masturbationsroutine und Ihr Sexualleben verbessern. Los geht‘s!

Sexuelle Selbstfürsorge: Was ist das?

Das hast du vielleicht nicht im Sexualkundeunterricht gelernt, aber sexuelle Bedürfnisse gehen über normales Wichsen oder Ficken hinaus. Der Mensch braucht Nahrung, Wasser, Obdach und angemessene sexuelle Pflege.

Sexuelle Selbstfürsorge ist jede Handlung, die Ihre sinnliche Seite anspricht und Ihrem Körper gezielte sexuelle Lust schenkt. Es bedeutet, Ihrer sexuellen Gesundheit Priorität einzuräumen .

Das kann für jeden Menschen ganz unterschiedliche Dinge bedeuten. Manche Menschen genießen es, ihr sexuelles Verlangen in einem sinnlichen Schaumbad zu erleben, andere lesen gerne Erotikbücher und wieder andere hören gerne einen versauten Podcast.

Die richtigen Methoden der Selbstliebe variieren, aber das Ziel ist dasselbe. Sexuelle Selbstfürsorge ist auch eine gute Möglichkeit, sich vor sexuell übertragbaren Infektionen (STDs/STIs) zu schützen und das Chaos der Verhütung zu vermeiden, während man trotzdem erfüllte sexuelle Lust empfindet.

Wann sollte man sich um seine sexuelle Selbstfürsorge kümmern?

Wer braucht schon eine Routine für seine sexuelle Gesundheit und seine sexuellen Aktivitäten? Ähm, jeder? Im Ernst, sofern du nicht asexuell bist und nicht masturbierst, muss dein sexuelles Wohlbefinden oberste Priorität haben.

Sie können jederzeit an der sexuellen Selbstfürsorge teilnehmen. Es kann jedoch besonders hilfreich sein, wenn Sie sich fühlen:

• Runter
• Unsexy
• Ängstlich
• Sexuell frustriert
• Mangelndes Selbstvertrauen

Möchten Sie Ihre sexuelle Seite wiederentdecken? Die richtige sexuelle Selbstfürsorge ist der beste Weg, wieder in Schwung zu kommen.

Best Practices zur Revolutionierung Ihrer sexuellen Selbstfürsorge

Jeder Mensch hat seine eigenen Vorlieben. In den folgenden Abschnitten möchten wir Ihnen einige wirksame Selbstpflege-Optionen vorstellen, die vielen Menschen helfen. Lesen Sie weiter und finden Sie heraus, was Ihnen (Ihrem Wellness-Stil) am besten gefällt.

Etablieren Sie eine Routine

Du musst dir keine Kalendereinladung schicken, aber eine Pflegeroutine kann hilfreich sein. Eine feste Routine, auf die man sich freut und die man genießt, kann den entscheidenden Unterschied machen.

Dies geht über die sexuelle Selbstfürsorge hinaus und umfasst auch andere Bereiche des Wohlbefindens. Sie können beispielsweise einen Abend pro Woche ausschließlich Ihren Lieblingsbeschäftigungen widmen. Alternativ können Sie jeden Morgen mit Ihrem Lieblingsfrühstück beginnen.

Wenn es um sexuelle Befriedigung geht, kann eine Routine bedeuten, zu überlegen, wie oft man idealerweise richtig Sex mit sich selbst haben möchte, und sich dann jede Woche Zeit dafür zu nehmen. Oft fällt es uns schwer, uns bewusst Zeit für die Dinge zu nehmen, die uns Spaß machen (wie zum Beispiel einen fantastischen Orgasmus). Lass deine sexuelle Gesundheit nicht auf der Strecke. Nimm dir jeden Tag Zeit dafür.

Besuchen Sie Ihren Arzt

Wir verstehen das. Arzttermine und Erwachsensein sind nervig und nicht besonders sexy. Manchmal reicht jedoch ein sauberes Gesundheitszeugnis (und ein kurzer STD-Test), um uns zu zeigen, dass unser Körper so funktioniert, wie er sollte, und uns wieder in die sexuelle Denkweise zu bringen.

Außerdem schadet es nie, alles untersuchen zu lassen, damit Sie und Ihr Partner das nächste Mal wieder in Stimmung sind. Fragen Sie sich, wie oft Sie zum Arzt gehen sollten? Das hängt von Ihrer individuellen Gesundheitssituation ab. Die Experten des Mount Sinai Medical Center empfehlen jedoch Folgendes:

• 30 oder jünger (und gesund) : Versuchen Sie, alle zwei bis drei Jahre zur Untersuchung zu gehen.
• Alter 30–40 : Die meisten Menschen in dieser Altersgruppe sollten sich jährlich einer körperlichen Untersuchung unterziehen.
• 50 und älter : Sie sollten unbedingt jährliche Untersuchungen einplanen.

Mit zunehmendem Alter wird die Krankheitsvorsorge wichtiger. Je nach Familienanamnese und Geschlecht müssen Sie möglicherweise häufiger an spezifischen Krebsvorsorgeuntersuchungen teilnehmen.

Die innere Ruhe, die Sie durch einen einwandfreien Gesundheitszustand erfahren, kann Ihnen beim Entspannen helfen und Ihnen einige befriedigende Momente voller Sex bescheren.

Probieren Sie während der Sex-Zeit neue Bewegungen aus

Es gibt nichts Schöneres als ein lustvolles sexuelles Experiment! Ob du dich selbst befriedigst oder dich mit einem Partner triffst, deine Bewegungen änderst, welche Bereiche du stimulierst usw. – das kann dir helfen, unangenehme Gefühle loszuwerden und wieder in Schwung zu kommen.

Mit dir selbst:

• Verwenden Sie neue Sexspielzeuge
• Probieren Sie eine Sexspielzeughalterung aus
• Reizen Sie sich selbst bis zum Orgasmus
• Probieren Sie eine neue Position aus (stehend, auf dem Bauch usw.)

Mit einem Partner:

• Verwenden Sie neue Sexspielzeuge
• Sinnliche Unterwäsche kaufen
• Probieren Sie neue Einstellungen aus (unter der Dusche oder draußen)
• Verwenden Sie eine Augenbinde
  

Sexuelle Entdeckungen sind eine großartige Möglichkeit, Kreativität zu üben und sich auszudrücken. Außerdem ist die Befriedigung, bei etwas Gewagtem und Neuem einen Orgasmus zu bekommen, unglaublich.

Verbinde dich wieder mit deinem Körper

Wenn du einfach nur durchs Leben gehst und der sexuellen Selbstfürsorge keine Priorität einräumst, kann das dazu führen, dass du dich von deiner sexuellen Seite entfremdest. Geh spazieren, geh ins Fitnessstudio, tanze zu deinen Lieblingsliedern – alles, was dir hilft, wieder mit deinem Körper in Einklang zu kommen, kann deine Stimmung sowohl mental als auch sexuell verbessern.

Diese Wiederverbindung kann auch einige Zeit dauern. Sei nicht frustriert, wenn es länger als ein paar Tage dauert, bis du wieder dein normales, versautes Selbst bist. So etwas braucht Zeit und konsequente Anstrengung. Du wirst im Handumdrehen wieder wie ein Profi wichsen!

Seien Sie gnädig mit sich selbst

Du bist zu streng mit dir selbst! Es gibt keinen Grund, dich selbst zu geißeln, wenn du einen Arzttermin verpasst oder deine Masturbationsroutine ausgelassen hast.

Manchmal ist sexuelle Aktivität für eine Weile einfach nicht geplant, und das ist völlig in Ordnung! Gib dir die Geduld und Ruhe, deine Gefühle zu spüren und langsam wieder zu dir selbst zu finden. (Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut!)

Denken Sie daran, dass Libidoeinbrüche völlig normal sind. Es ist nicht schlimm, wenn Sie kein Verlangen nach Sex mit sich selbst haben. Stress, Hormone und Ablenkungen können Ihren Sexualtrieb bremsen. Wenn sich Ihr Leben und Ihre Umstände ändern, versuchen Sie einfach, sich zu entspannen und auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu reagieren.

Und die Moral der Geschichte? Entspann dich einfach.

Nehmen Sie an einem allgemeinen Selbstpflegetag teil

Alles, was Sie brauchen, ist ein Tag, an dem Sie sich um sich selbst kümmern, sei es eine lange heiße Dusche, die Ausübung eines Ihrer Lieblingshobbys oder das Aufräumen Ihrer Wohnung, um sich wohlzufühlen.

Die Wiederentdeckung deiner sexuellen Seite mag etwas komplizierter sein, aber sobald du dich wohl und friedlich fühlst, wird es einfacher. Beginne damit, Erotik zu lesen oder dir einen sexy Film anzusehen. Dich mit sexuellen Medien zu umgeben, kann dir helfen, wieder in deinen sexuellen Rhythmus zu kommen.

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