Hilft Masturbieren beim Einschlafen?

Masturbation. Wir alle tun es, und das Vergnügen und die positiven Auswirkungen auf die sexuelle Gesundheit liegen auf der Hand. Aber wussten Sie, dass es noch weitere fantastische Vorteile hat, wenn man zum Höhepunkt kommt ?

Eine erfüllende Masturbationsroutine kann Stress abbauen, Endorphine freisetzen, den Blutdruck senken und sogar beim Einschlafen helfen. In diesem Artikel gehen wir auf einen der Hauptvorteile der Selbstbefriedigung ein und besprechen, wie Masturbationssitzungen Ihnen zu besserem und längerem Schlaf verhelfen können.

Die Bedeutung von gutem Schlaf

Die Auswirkungen einer schlechten Nachtruhe sind unübersehbar. Zu wenig Schlaf führt zu Reizbarkeit, Stress, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und mangelnder Konzentration. Umgekehrt bietet ausreichend Schlaf folgende Vorteile:

• Verbesserte Gehirnleistung: Im Tiefschlaf verarbeitet und speichert das Gehirn die Erinnerungen des Tages. Qualitativ hochwertige Erholung verbessert diesen Prozess und bereitet Ihre neurologischen Funktionen auf den nächsten Tag vor.
• Erhöhte Immunreaktion: Verschiedene Aspekte Ihrer Immunreaktion sind zu unterschiedlichen Tageszeiten stärker aktiv, was bedeutet, dass Schlaf Ihr Immunsystem beeinflusst . Tiefschlaf ist die Zeit, in der Ihr normales Immunsystem diesen notwendigen Prozess durchläuft. Regelmäßiger, tiefer Schlaf hält Ihr Immunsystem auf Hochtouren.
• Gewicht halten: Der Körper verarbeitet Fett abhängig von vielen Faktoren, einschließlich Ihres zirkadianen Rhythmus. Schlaf ist ein wichtiger Teil dieses Prozesses. Ausreichender Schlaf kann zu einer geringeren Nahrungsaufnahme, gesteigerter körperlicher Aktivität und weiteren positiven Auswirkungen führen.
• Verbesserter Beziehungsaufbau: Reizbarkeit und Müdigkeit aufgrund von Schlafmangel sind nicht gerade förderlich für die Freundschaftsbildung. Ausreichend Schlaf gibt Ihnen die Energie und den Antrieb, in die Beziehungen zu investieren, die Ihnen am wichtigsten sind.
• Verbesserte Arbeitsleistung: Die Vorteile eines guten Schlafs wirken sich positiv auf Ihre Arbeitsleistung aus. Dies kann zu besseren Jobchancen, höherem Gehalt und höherer Arbeitszufriedenheit führen.

Wie viele Stunden Schlaf braucht man also tatsächlich, um all diese Vorteile zu erreichen? Babys, Kinder und Jugendliche benötigen für eine gesunde Gesundheit ganz unterschiedliche Schlafmengen. Für Erwachsene über 18 Jahre liegt die empfohlene Schlafdauer jedoch zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht.

Weniger Schlaf kann Ihre geistige und körperliche Gesundheit schädigen, aber mehr als neun Stunden Schlaf pro Nacht schaden Ihnen nicht. Tatsächlich können über neun Stunden Schlaf bei Personen, die sich von einer Krankheit, einer Reise oder einer Überanstrengung erholen, die normale Leistungsfähigkeit wieder herstellen.

Ausreichend Schlaf zu bekommen, ist nicht immer einfach. Hier kann Masturbation helfen und den Tag (oder die Nacht) retten.

Hilft Masturbieren beim Einschlafen?

Definitiv ja. Zahlreiche Studien untersuchen, wie Masturbation den Schlafrhythmus verbessert. Lassen Sie uns die wissenschaftlichen Hintergründe hinter der Frage, warum Masturbation beim Einschlafen hilft, näher betrachten :

• Oxytocin: Beim Masturbieren schüttet der Körper große Mengen Oxytocin aus. Dieses Hormon senkt den Cortisolspiegel, das hauptsächlich für Stress verantwortlich ist. Diese Stressreaktion kann tagsüber, beispielsweise während einer Präsentation oder beim Busfahren, äußerst nützlich sein. Nachts kann sie einen jedoch stundenlang wach halten. Das bei der Masturbation freigesetzte Oxytocin hält den Spiegel niedrig und ermöglicht so ein wenig Schlaf.
• Prolaktin: Das starke Hormon Prolaktin wird während der Selbstbefriedigung freigesetzt. Dieses Hormon beruhigt und entspannt den Körper. Es wirkt mit dem Melatonin zusammen, das vor dem Schlafengehen auf natürliche Weise freigesetzt wird und Sie bewusstlos macht.
• Überschüssige Energie nutzen: Masturbieren erfordert immer eine gewisse körperliche Anstrengung. Selbst wenn du nur mit der Spitze spielst oder deine Klitoris massierst, wirst du wahrscheinlich eine gewisse Menge an Energie aufwenden müssen. Diese konzentrierte Anstrengung hilft dir, die letzten Reserven des Tages zu verbrauchen und dich auf das Einschlafen vorzubereiten.
• Verbesserte Schlafqualität: Diese Effekte verschwinden nicht, sobald Sie einschlafen. Die während der Masturbation freigesetzten Hormone und die verbrauchte Energie bleiben bis weit in die REM-Schlafphase hinein erhalten. Sie sorgen dafür, dass Sie die ganze Nacht über tief schlafen.

Jede Form der Masturbation fördert einen erholsamen Schlaf. Sexspielzeug ist besonders hilfreich, um die Wohlfühlhormone auszuschütten, die den Körper entspannen. Diese Spielzeuge erleichtern es, einen kraftvollen Orgasmus zu erreichen und alle benötigten Schlafhormone zu erhalten.

Brauchen Sie einen Orgasmus, um zu schlafen?

Dies ist eine wichtige Frage, insbesondere wenn man bedenkt, dass es normal ist, nicht bei jeder Selbstbefriedigung zu kommen. Manche Menschen haben sogar Schwierigkeiten, beim Masturbieren überhaupt zum Höhepunkt zu kommen.

Es gibt noch keine endgültige wissenschaftliche Erklärung dafür, ob ein Orgasmus notwendig ist, um den Schlaf nach der Masturbation zu fördern. Die Studie „ Sexuelle Aktivität und Schlaf beim Menschen “ aus dem Jahr 1985 ist die einzige aktuelle experimentelle Studie, die den Einfluss des Schlafs mit und ohne das große Finale untersucht.

Sie fanden heraus, dass ein Orgasmus keinen signifikanten Einfluss auf die Schlafqualität hat. Dies ist jedoch nur eine Studie mit geringem Studienumfang und wurde bisher nicht wiederholt. In dieser Studie wurden auch unkonventionelle Techniken eingesetzt, die die Daten möglicherweise verfälscht haben (z. B. Analsonden).

Zum jetzigen Zeitpunkt muss man feststellen, dass wir nicht sicher wissen, ob eine Ejakulation den Schlaf verbessert oder nicht. Achten Sie auf Ihren Körper und Ihren persönlichen Schlafrhythmus. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Orgasmus für einen erholsamen Schlaf unerlässlich ist, ist es vielleicht an der Zeit, in ein hochwertiges Sexspielzeug zu investieren, um Ihr Masturbationserlebnis und Ihr gesamtes Sexualleben zu verbessern.

Weitere Tipps für eine verbesserte Schlafqualität

Masturbation ist nur ein Aspekt für besseren Schlaf. Für einen erholsamen Schlaf ist möglicherweise eine umfassende Schlafenszeitroutine erforderlich.

Hier sind einige weitere Möglichkeiten, die Schlafqualität zu verbessern, wenn die Stimmung nicht stimmt (oder vor Ihrer Selbstliebe-Sitzung), wie zum Beispiel:

• Tagebuch führen: Das Führen eines reflektierenden oder meditativen Tagebuchs hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, unter anderem sorgt es für besseren Schlaf.
• Lesen: Das richtige Buch kann die Produktion von Serotonin und Dopamin steigern und Ihr Stresshormon senken.
• Schaffen Sie eine friedliche Umgebung: Eine friedliche Atmosphäre kann die geistige Gesundheit verbessern und Ihnen helfen, die Schlafqualität zu verbessern.
• Kräutertee trinken: Ein beruhigender Tee kann als Ergänzung zur Entspannung beitragen, Ihr Wohlbefinden steigern und Ihnen einen besseren Schlaf ermöglichen.
• Geschlechtsverkehr: Bringen Sie den Kreislauf in Schwung und setzen Sie Endorphine frei – ganz wie früher. Danach schlafen Sie wie ein Baby.
• Untersuchung Ihrer Schlafzyklen: Eine Schlafhilfe-App kann Ihnen dabei helfen, vorherzusagen, wann Sie mit Ihrer nächtlichen Routine für einen erholsamen Schlaf beginnen sollten.
• Entwickeln Sie eine Trainingsroutine: Ein richtiger Trainingsplan kann Ihnen helfen, überschüssige Energie loszuwerden und Ihren Körper früher in der Nacht auf das Schlafengehen vorzubereiten.

Die Entwicklung der idealen Nachtroutine erfordert möglicherweise einiges Ausprobieren. Seien Sie geduldig und seien Sie sich bewusst, dass eine gute Schlafroutine hilft, Stress abzubauen und Ihre mentale Verfassung zu verbessern. Sie verdienen erholsamen Schlaf. Geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden.

Machen Sie Ihren schlaflosen Nächten mit Fleshlight ein Ende

Eine gute Abendroutine und eine hervorragende Wichsroutine helfen Ihnen beim Einschlafen und halten Sie durch. Fleshlight stellt hochwertige Sexspielzeuge her, die Ihnen helfen, den Höhepunkt der Lust zu erreichen und in den tiefsten Schlaf zu fallen.

Entdecke, wie dich die Pornostar-Taschenmuschi in den Schlaf wiegt oder wie dich der Blowjob-Simulator umhaut. Wenn Anal eher dein Ding ist, dann ist das beste Analsexspielzeug für Männer genau das Richtige für dich. Wir bieten sogar Sexspielzeug für Paare an , mit dem du das Beste aus jedem sexuellen Erlebnis herausholen kannst. Entdecke noch heute den Fleshlight-Unterschied und beende deine schlaflosen Nächte.